Programa de reducción de estrés basado en mindfulness

En medio de un estilo de vida marcado por su ritmo frenético y que pareciera andar a contrarreloj, no resulta sorprendente que el estrés sea considerado como la gran enfermedad de la actualidad, la cual afecta no solo el bienestar y la calidad de vida de todos y todas, sino que también el buen funcionamiento de las empresas en que nos desempeñamos.
Frente a ello, el mindfulness, entendido como atender plenamente a nuestro comportamiento y nuestro entorno, conllevará distintos beneficios, en una dimensión personal como laboral: mejorar nuestra concentración, desarrollar la inteligencia emocional y establecer relaciones interpersonales sanas.

¿A quién va dirigido?
El Programa de reducción de estrés basado en
mindfulness está dirigido a profesionales de
distintas áreas de una organización o empresa
que requieran manejar de manera eficiente el
estrés en sus actividades diarias, tanto personales
como laborales, a través de técnicas orientadas a
la gestión de emociones difíciles y a impactar
positivamente el trabajo colaborativo.

Objetivos de aprendizaje
El objetivo de este curso es que los participantes
apliquen herramientas basadas en prácticas de
mindfulness para el manejo efectivo del estrés en
entornos laborales como familiares, impactando
positivamente en la regulación de emociones, las
relaciones interpersonales, la priorización de
tareas y la resolución creativa de problemas.

ESTRUCTURA

MÓDULO 1: ¿Qué es el estrés y cómo nos afecta?

• Diferenciando el estrés agudo del estrés crónico.
• Efectos del estrés en nuestro organismo.
• Efectos del estrés en el ambiente laboral.
• Factores de riesgo psicosocial.

MÓDULO 2: ¿Cómo reconocer señales de estrés en el cuerpo?

• Reconocer el estrés a través del cuerpo.
• La importancia de reconocer tempranamente señales de agotamiento.
• ¿Por qué es importante reconocer el modo “piloto automático” en el trabajo?
• Ejercicios de mindfulness para reconocer el estrés: escáner corporal y posturas físicas.

MÓDULO 3: ¿Cómo manejar el estrés a través del mindfulness?

• ¿Qué es mindfulness y por qué ayuda a manejar el estrés laboral?
•  ¿Cómo aprender a colocar más foco en el trabajo?
• ¿Cómo aprender a priorizar mejor las tareas en el trabajo?
• Ejercicios de mindfulness: respiración de tres minutos y prácticas informales de mindfulness.

MÓDULO 4: ¿Cómo manejar mejor las emociones difíciles en el trabajo?

•  ¿Qué impacto tiene dejarnos llevar por las emociones difíciles en el trabajo?
• ¿Cómo gestionar las emociones para no perder el foco de nuestras tareas laborales?
• Ejercicios de mindfulness: reconociendo y acogiendo las emociones que estoy sintiendo.
• Carta de amabilidad.

MÓDULO 5: ¿Cómo el manejo del estrés nos permite trabajar mejor con los demás miembros del equipo?

• ¿Por qué obtenemos mejores resultados en el trabajo si colaboramos más?
• Aplicaciones de mindfulness y su impacto en el trabajo colaborativo.
•  Ejercicios de mindfulness: activando conexiones con los demás.